孩子长高也可“拔苗助长”云浮市妇幼保健院

网站首页

预约挂号

加入收藏

关于医院

医院概况	领导班子
组织结构	院容院貌
医院文化

最新动态

健康知识

当前位置:网站首页 > 健康知识

孩子长高也可“拔苗助长”

更新时间:2011/3/7 13:00:09 来源:云浮市妇幼保健院阅读:15141次

    一个人能长多高，取决于下肢和脊椎骨的生长潜力，而这种潜力主要是由“基因”来控制的。因此我们时常看到，如果父母的个子都不高，那么孩子的身高一般来说也不会特别突出。研究显示，对身高的影响，遗传因素占70%，后天因素占30%。虽然先天的遗传因素对孩子身高影响很大，但并非不可挽救的，即并非“矮+矮”就一定生“矮”。除了“基因”这一不可抗力外，后天努力也能使宝宝长得更高。那么，如何“用足”这后天的30%，使遗传潜力充分发挥，让孩子最大限度长高呢？
    首先，人的生长速度并不是恒速的，有的年龄段快些，有的年龄段慢些。人生的“第一蹿”是胎儿时期，胎儿在母体内的9个多月内，从一颗受精卵发育成50厘米长的新生儿；人生“第二蹿”是在婴幼儿时期，宝宝生后第一年平均长高25厘米，第二年平均长高10厘米；人生“第三蹿”是在青春期，这一时期的两三年内，孩子可长高25~30厘米，其中女孩的青春期在11~13岁之间，男孩的青春期在13~15岁之间。除了这三个生长快速期外，在生长期，人体每年只长高5~7厘米。处于生长快速期的孩子如果在饮食、运动、睡觉、防病等任何一个方面出了问题，身高“丢失”10厘米是很容易的。专家建议，在18岁左右骨骺闭合之前，一定要保证他能均衡饮食，睡眠充足，还要多运动。

一、营养：“拔苗助长”的土壤

    充足且均衡的营养是让孩子长高的致胜关键。想让孩子长得高又壮，蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌，这几种营养素一个都不能少。有不少有助长高的食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

二、运动：“拔苗助长”的阳光

    想要长高的儿童和少年，不能不做运动，尤其是跳绳、打篮球等弹跳性的运动。经常参加体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。但是过度的重量训练如体操、举重会造成生长板过度压迫，从而造成生长迟缓，在成长阶段最好能避免。

三、睡眠：“拔苗助长”的养料

    晚上九、十点是生长激素分泌的高峰，生长中的孩子如果长期晚睡，很容易造成生长发育迟缓。宝宝在睡前蹦蹦跳跳，使精神兴奋，在本该大量分泌生长激素的时候，却玩兴正浓，这也是影响宝宝生长发育的重要原因。九、十点钟时一定要让这个小小“夜猫子”回窝睡觉，睡前不要让孩子做剧烈运动，培养孩子自觉上床的好习惯，睡前可以给孩子讲讲故事，但不要讲惊险刺激的故事，以免受到刺激不易入睡。还可以给孩子喝点牛奶和补充维生素B12，有助于促进睡眠。

四、好情绪：“拔苗助长”的雨露

    其实，心理因素也会影响到儿童的正常发育。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让消化道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的家庭环境，给孩子更多关爱。孩子成长期脑力活动较多，家长可以适当给他补充B族维生素，注意减轻孩子学业负担，让孩子愉快地长高。

五、孩子长不高，可能潜伏病

    引起矮小的原因除上述因素外，还有可能由疾病所致。其中多为内分泌疾病引发矮小症，此外还有不少患儿单一生长激素缺乏，多数在1岁后出现生长缓慢，主要表现为匀称性矮小，面容幼稚而智力正常，常伴发性腺发育不良，多数有青春发育期延迟。如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗。治疗孩子身材矮小，要把握最佳时机，如果等到其骨骺完全闭合后，任何药物都很难使孩子长高了。一般情况下女孩的骨骺闭合年龄在16岁左右，男孩在18岁左右。孩子年龄越小，其骨骺的软骨层增生和分化越活跃，生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，疗效越好。
                                                     （保健部   余清华）　　

备案号:粤ICP16045937号

粤公网安备 44530202000017号

页面执行时间50.781 毫秒