钙

宝宝之所以缺钙，其根本原因常常是钙摄入不足和缺少维生素D而影响了钙的吸收。因此，宝宝出生后数天就应该开始每天补充维生素D，并多带宝宝去户外活动，多晒太阳，这样才能真正有效地避免缺钙。一般来说，乳类喂养的6个月内宝宝可以不用额外补钙；添加其他食物后，如果宝宝每天能喝800毫升奶，1岁以上的宝宝每天能喝500毫升奶，再加上摄入肉、蛋等蛋白质丰富的食物，也无需额外补钙。如果不确定宝宝是否需要补钙，最好请医生对宝宝的营养状况进行评价，听从医生的建议。

锌

母亲初乳的锌含量高，但随后逐步下降。对于6月龄后的宝宝，母乳中的锌已无法满足其需要，必须从其他添加食品中获得足量的锌。适量摄入含锌丰富的食物是最有效的补锌方法，海产品中锌的含量比较高，如海带、紫菜、牡蛎、黄鱼等。动物食品如瘦肉类，及坚果类、食用菌、豆类等均含有丰富的锌。

铁

宝宝从母体获得的储存铁，在出生后4-6个月之间基本消耗殆尽，需要及时补充，否则将发生铁缺乏，甚至缺铁性贫血，给婴幼儿带来不可逆的智力损害。添加辅食首先是强化铁的谷类食物，8个月以上的婴幼儿每天都要吃肉和蛋，还要吃少量的油脂。可以每周吃1-2次动物肝脏或动物血，吃1-2次鱼虾或鸡鸭，吃3-4次红肉(猪肉、牛肉、羊肉等)，每天吃肉的总量为30-50克。早产儿，双胞胎儿可能铁质储存少，消耗多，需要更多地补充铁质。

供稿：药剂科|赖燕华

编辑：院办

审核：李英强