那是相当重要！！有调查研究表明，中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。例如乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛症。因产后恢复不良引起各种后遗症，对产后妈妈一生的健康会产生巨大的影响。下面我们来了解下产后恢复的知识。

    一、产后恢复有那些内容？

    通常来说，产后恢复主要有以下四个方面内容：

    1、基础调理。从根本上调理产后妈妈的体质，恢复气血运行能力。如疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。这就是让妈妈们把生产时流失的元气慢慢补充回来，稳固身体的根基。这样，妈妈们才能由内而外散发新生光彩。

2、清瘀排毒。清除产后妈妈产后身体内的残留毒素，打通体内正常代谢通道。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

    3、体形恢复。恢复产后妈妈的肌体损伤，恢复全身体形。控制各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

4、体质恢复。恢复产后妈妈因孕、产、乳而受影响的器官，同时使身体达到动态平衡。如子宫复旧、盆底康复、乳房保养等。

    二、产后恢复从什么时候开始呢？

    产后妈妈的恢复从生完宝宝那一刻就开始了，但其中有3个重要阶段：

    1、产后42天至6个月内的黄金期；

    2、产后6个月至一年以内的理想恢复期；

    3、产后一年至三年内的恢复末期。

    产后恢复虽然重要，但不能着急。建议在产后最初6周，除了盆骨肌肉的锻炼外不要做任何复原性锻炼。实际上，腹肌会在头两周自然收缩，因此很多肌肉恢复会在你什么都不知道的情况下自动完成。每天的日常起居就足以满足最初的锻炼需要。

    三、支招助你产后恢复

产后饮食注意吃，是产后妈妈迅速补充营养、恢复身体，同时提供宝贝所需美味乳汁的重要途径。这个时候吃好重要，吃对更重要。

宜：产后饮食要坚持易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡的原则。例如补充气血的小米、鸡蛋、面条，易吸收且富含蛋白质的鲫鱼汤、骨汤、蹄汤，补充维生素的应季水果等等。

忌：坚硬粗糙及酸性食物、过咸食物、生冷油腻食物、辛辣等刺激性食物；营养单一；妈妈挑食、偏食、吃过饱；易引起回奶的大麦类食物及制品等等。

    四、产后伤口恢复

    伤口恢复分为顺产伤口恢复和剖腹产伤口恢复，不同的伤口护理恢复时会有不同的方法。

    1、顺产伤口护理

①勤换卫生垫，避免湿透，伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。

②每天要用温水勤冲洗会阴部。

③产后早些下床活动，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅。

④当发生便秘难解时，不要进气用力，可用开塞露帮助通便。

    ⑤坐位时身体重心偏向右侧，以防伤口受压切口表皮错开。

    ⑥不宜在伤口拆线后当日出院，因伤口裂开多发生在伤口拆线当天。

    ⑦术后最初几日内产妇应采取右侧卧位，这样可使伤口内的积血流出伤口外，不致发生血肿，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口内而形成子宫内膜异位症。

    ⑧术后注意刀口情况，如果在术后1-2小时内伤口出现疼痛，并且越来越厉害，应马上与医生联系，很可能是缝合前止血不够而形成血肿。有血肿时可用50%硫酸镁溶液冷敷。

⑨伤口水肿，在拆线前缝合线会勒得很紧，可用95%的酒精纱布或者50%的硫酸镁溶液热敷，湿敷，每天做2次。

⑩卧位时抬高些臀部，以利回流因而减轻水肿。

    2、剖腹产伤口护理

   ①手术后要多散散步，以帮助尽快恢复胃肠系统功能。

   ②每天一定要查看腹部切口，并给伤口消毒。

   ③在手术后1周内，每天测量两次体温。

④术后两周内，避免腹部切口沾湿，可用湿毛巾擦浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。

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