1.自己确定一个停止吸烟的日期并严格遵守；

2.停止吸烟后，生理上会出现某些积极的反应，不必担心，这些症状会在1到2周内消失；

　　3.扔掉所有烟灰缸、未开封的香烟、火柴和打火机；

　　4.多喝水。上班时，在伸手可及处备上一杯水；

　　5.把不买烟省下的钱去买自己特别想要的东西；

　　6.加强体育锻炼；

　　7.改变习惯，避免经过自己平时买烟的商店；

　　8.不把愁事或喜事作为“就吸一支”的借口；

　　9.若担心自己发胖，请随时注意饮食或增加业余活动，因为并非戒烟后人人都会发胖；

　　10.不必为将来担忧，一天不吸烟对自己、对同事就是一件好事。