历经千辛万苦，准妈妈终于“卸货了”！
不过松垮的肚子、臃肿的身材、难看的妊娠纹...
宝妈们该如何拯救？
从胎盘娩出到产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，称为产褥期，一般规定为6周，俗称“坐月子”；那么，在“坐月子”期间饮食方面是尤为重要的一部分，必须讲究科学性与合理性，产后虚弱的身体是要进行调理的，但不是盲目的进补，那应该怎么调理呢？中医根据其特有的理论和特色，并根据个人体质差异进行辨证论治，大体上可以分成4个步骤。
第一步：化瘀血、生新血
新产后妇女中医体质特点：亡血伤津、瘀血内阻，也就是多虚多瘀，故饮食上宜以去瘀生新为主。
代表方药：生化汤（当归9g、川芎10g、桃仁9g、干姜6g、炙甘草6g，方中各药物之调配因人而异，最好由中医师指导下服用）
功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。
注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由中医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始用。
使用方法：
（1）自然产：出院之后才建议服用生化汤；避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。
（2）剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多;如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。
第二步：健运脾胃
产后第一周，大部分产妇脾胃较虚弱，胃口欠佳，饮食宜拒绝油腻，以健脾开胃为宜。
代表方药：党参15g、怀山20g、茯苓20g、扁豆15g、莲子15g、芡实15g。
功用：调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收。
食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。
使用方法：产后即可服用。
第三步：益气补血发奶
功用：益气补血并增加乳汁分泌。
代表方药：当归9g、川芎12g、黄芪30g、白芷15g、盐杜仲20g、牛膝15g。（方中各药物之调配因人而异，最好由中医师指导下服用）
食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪手，煮成清汤后服用。
使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。
注意事项：很多产妇在分娩后，为了能让宝宝吃到母乳，很着急的喝了下奶汤或一些下奶的药，其实产后下奶汤不宜过早喝，否则容易造成乳汁的淤积，产妇很容易得乳腺炎，导致产后发热，正确的做法应该是：早接触、早吸允、早开奶。
第四步：壮骨健腰调经
功用：补肝肾、壮筋骨、调气血、防掉发，恢复未怀孕前的体能状态。
代表方药：党参15g 、炙黄芪15g、阿胶9g、熟地黄15g、炒白术10g、川芎9g、当归10g、白芍g10、茯苓15g、盐杜仲15g(恶露排干净后，最好由中医师指导下服用。)
食补建议：药材可连同乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨，煮成清汤后服用。
使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后做为满月调理用。
除了饮食调理之外，还可以使用中医穴位按摩，常用穴位有：涌泉、足三里、阳陵泉、关元、气海、中脘、膻中、乳根、少泽、脾俞、肾俞等，以起到调理全身气血之功效。
“月子病”怎么办，中医科有小妙招：
如果产后缺乏正确调理，可使产妇产生恶露不净、腰痛、关节痛、“妈妈手”、头痛、乳房疼痛、便秘、胃部不适、睡眠欠佳等不适症状的发生率大大增加，并可能从此落下“病根儿”，影响今后的生活质量。
中医科的纯中药封包采用多种名贵中药研磨成粉末状，加用姜汁调制而成，在特定穴位进行贴敷，以气相应，以味相感。是一种通过药物对穴位的温热刺激，激发阳气，温煦经络，驱散内伏寒邪的一种外治方法。
中医科的艾灸作为一种外治法，能起到温经通络、活血化瘀、散寒除湿、补益气血的作用。应用艾灸方法进行产后调理，可以有效缓解产妇的诸多不适症状，这与女性产后多虚多瘀的病理生理特点相适应。因为大部分母亲都在哺乳期，吃药多多少少都会对宝宝有影响，所以艾灸是产妇产后的不二之选。
温馨提示：
1、注意清洁卫生，可以淋浴，但要尽快清洗完毕，在沐浴间内擦干、吹干，并穿着长袖、长裤。
2、多休息，以恢复体力。
3、自然产后7天、剖腹产后10天可开始运动，应循序渐进、量力而为，若有不适，立刻停止并休息。
4、营养且均衡的饮食，不要过量或油腻，有利妈妈身体复原及乳汁分泌。
5、保持愉快心情，所以不要一直闷在房间，家人也应多给予关心及协助(例如分担照顾孩子的责任)，才能让妈妈开心度过月子期，为之后的育婴生活做好身心准备。
6、如果不确定自己体质是否适合以上食疗，可在孕后期产检时前来中医科门诊、中医康复门诊、小儿推拿门诊咨询。我科还开展32周以上的宝妈“祛胎毒”、流产后子宫复旧、孕前调理等。
开诊地址：中医科门诊、中医康复门诊、小儿推拿门诊
咨询电话：0766-8833710
开诊时间：上午08:00-12:00，下午14:30-17:30
| 
加入收藏
