一、保持良好睡眠

 女性要保证每天8小时充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜过饱，宜清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品，不吃夜宵。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动，睡眠中应闭口而睡，以保持人体元气的蓄养。

二、做到膳食均衡

  中医认为，女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要，平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（以七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配。除此之外，应注意补充蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等。

三、保持心态平和

  不要斤斤计较，做事大度，做人宽厚，多帮助别人，遇到不开心的事情，多想想美好的生活。建议多跟他人倾诉、交流，化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。

四、坚持中医养生

      中医科的纯中药封包采用多种名贵中药研磨成粉末状，加用姜汁调制而成，在特定穴位进行贴敷，以气相应，以味相感。是一种通过药物对穴位的温热刺激，激发阳气，温煦经络，驱散内伏寒邪的一种外治方法。

      中医科的艾灸作为一种外治法，能起到温经通络、活血化瘀、散寒除湿、补益气血的作用，能有效改善更年期症状。应用艾灸方法进行调理，可以有效缓解女性的诸多不适症状，这与女性多虚多瘀的病理生理特点相适应。

五、重视气血保养

  女性更年期要格外重视月经的变化，月经一旦出现周期的前后不规则，经量减少或过多，要及时到医院检查和治疗。

  月经期保养首先要注意经期不吃、不沾寒凉，寒凉的东西是指低于体温的东西和寒性食物，水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药物等都属于寒凉。

六、学会自我认同

  日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，也可以在正确的指导下做好身心调整。

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