现代人谈“病”色变，下面讲讲中医不同体质人群怎样增强体质。

如何辩识自己的体质?

祖国医学根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要分了以下九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质、湿热质、气郁质、特禀质。了解自己的体质，并根据自己的体质应用简单的药膳及中医保健调理身体，减少疾病发作至关重要，这也是治病防病的重要内容。

为了更便捷的让广大群众提供更多具有中医特色的诊疗服务，让更多人了解自己的体质，我院引进了体质辨识系统，通过科学仪器结合专业医师给您健康加码。

不同易感体质人群如何预防

气虚质

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

辨识方法：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。

【调养】

饮食调理：常食我院益气健脾食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉，少吃耗气食物如生萝卜。

【中医保健】：中药膏方、中医药浴、艾灸等。

阳虚质

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

辨识方法：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。

【调养】

饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。

【中医保健】：艾灸、天灸、膏方等。

阴虚质

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热、潮热、盗汗等虚热表现为主要特征。

辨识方法：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。

【调养】

饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

【中医保健】：药膳、膏方等。

痰湿质

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

辨识方法：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。

【调养】

饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、赤小豆等。

【中医保健】：拔罐、刮痧、药浴等。

湿热质

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

辨识方法：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。

【调养】

饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。

【中医保健】：拔罐、放血等。

血瘀质

总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

辨识方法：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

【调养】

饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

【中医保健】：艾灸、针灸等。

气郁质

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

辨识方法：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。

【调养】

饮食调理：多食行气食物、如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等。

【中医保健】：艾灸、药膳、针灸等。

特禀质

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

辨识方法：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

【调养】

饮食调节：多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

【中医保健】：艾灸、药浴、天灸等。

以上八种体质类型再加上平和质(正常人的体质)，构成华人常见的九种体质类型。此外，临床上大部分人是兼夹体质(即两种或者两种以上的体质类型)，这时，调理体质就需要中医药干预才能达到良好的效果。

妇幼保健院中医儿科门诊、中医妇科门诊现已正式开诊了，有需要者欢迎前来咨询就诊。

就诊范围：

中医儿科门诊：儿童体质管理咨询、呼吸道感染、鼻炎、慢性腹痛、腹泻、免疫低下、新生儿黄疸、小儿疳积、厌食、夜啼、遗尿、智能发育迟缓、注意力缺陷、多动障碍、多发性抽动症等。

中医妇科门诊：妇女体质管理咨询、月经不调、不育不孕、痛经、带下异常、妊娠感冒、妊娠咳嗽、妊娠剧吐、胎动不安、乳腺炎、奶水不足、人流术后产后调养、产后血晕、恶露不绝、肠燥便秘等。

开诊地址：妇幼保健院门诊楼四楼  

咨询电话：0766-8833710   

开诊时间：周一至日上午8:00-12:00，下午14：30-17:30

供稿：中医科

编辑：院办

审核：李英强