冯锦红  主治医师，从事精神卫生工作十余年，曾到广州市脑科医院成人精神科、江门市妇幼保健院院儿童认知心理科进修学习。擅长焦虑、抑郁症、强迫症及精神分裂症的诊治。擅长对常见儿童成长问题、亲子关系、家庭困扰及妇女围产期、更年期情绪问题的心理咨询。

一、女性常见心理疾病

01神经衰弱

表现为：既易兴奋又易疲劳、夜间难于入睡、注意力难以集中、记忆力衰退、情绪激动等。

02抑郁症、焦虑症

躯体不适症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐、缺乏食欲、心慌、胸闷，失眠，易疲倦等。

消极的认知行为改变，如自我评价低，出现无助、无用、无奈感，严重的可出现自伤自杀观念或行为。

消极的负面情绪，如心情沮丧、多忧伤、心情沉重、爱哭，缺乏安全感，出现莫明其妙的大祸临头感，以致经常心烦意乱，坐立不安。

03分离障碍

大多由强烈的精神刺激引起。表现出意识模糊，大叫大喊，胡言乱语。反应强烈时，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。还可表现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。

04更年期综合征

女性的更年期又称绝经期，指最后月经来潮前后的一段时间。

妇女更年期综合征的症状，从心理方面看，精神紧张、烦躁激动、情绪不稳、忧虑多疑、易怒等；从生理方面看，感觉忽冷忽热、眩晕头痛、失眠耳鸣、心慌手抖、四肢发麻、神疲乏力等。

05其他，如厌食症、社交恐惧等

女性特别关注自身体型，总想让自己瘦点，以瘦为美的观念易让这部分人出现进食障碍。女性比男性更多敏感，对人际关系也更加关注，部分女性会因自己能力的不足而更易出现社交恐惧的问题。

二、心理问题的应对

01寻找原因

只有找到引起疾病的根源才能从根本上去解决问题，如婚姻家庭问题、亲子关系问题、工作问题或其它一些生理疾病引起的心理问题等。

02宣泄

宣泄的方式有很多，如：用语言表达出现、大声哭出来、通过想像或书写表达出来，通过宣泄，可以把埋藏在心理的矛盾冲突抒发出来，从而缓解自己的压力。

03开阔眼界

多读书看报接受新知识，开阔眼界，通过读书，潜移默化中改变自己的人生观、价值观，让自己从小肚鸡肠的人变成一个气量豁达的人。我们的想法改变了，那么我们的情绪、行为也就不一样了。

04适当运动

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

05寻求专业心理医生

当自己无法通过一般方法去调整自己的心理异常状态时，我们就应该主动到专业机构进行咨询，防止自己的心理问题越来越严重。

三、什么情况下应该寻求医生的帮助呢

当女性们出现无故紧张、焦虑不安、易激惹、情绪低落的情绪及出现自卑、无助、无用感，或反复检查均无法解释的躯体不适（如不明原因的头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、胸闷等），这些情况影响到女性的生活、工作、人际关系、饮食、睡眠时，就应该寻找专业人士的帮助了。