女人天生爱美丽，晚睡是美肤的大敌，熬夜对皮肤的伤害更为严重，所以女人尽可能不要熬夜。身为白衣天使的护士，却无法避免值夜班这一职业需要，长期以来，睡眠不足和频繁地调整生物钟，皮肤容易变差。我们既然免不了要熬夜，那就应该想办法还自己一身好肌肤、一份好心情，做一个端庄靓丽的天使，随时都容光焕发，漂漂亮亮。
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，从而显得干燥无华。所以，我们要做好护理。
    值夜班前，晚餐是十分重要的。应多补充含有胶原蛋白或维生素C的食物，使皮肤恢复弹性和光泽。补充维生素C，可以多吃水果，大部分的水果都富含维生素C，也可以口服1～2片维生素C片。补充胶原蛋白，则可多食用动物肉皮。还应少吃辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。另外，适量地多喝温开水也有利于皮肤水分的补充。
值夜班时，应该注意室内空气的流通以及保持有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量，就更要在护理上稍微用心了。使用含有充足水分和养分的乳液不失为一妙招，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
    值夜班后，皮肤在熬夜往往会丢失大量水份，暗沉无光。最快速、最有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主最好，成分以玻尿酸等高保湿成分为首选。秋冬季天气冷，敷完面膜后皮肤会有紧绷感，脸部温度会下降，所以敷面膜时，在面膜上加覆上一层保鲜膜，可以提高皮肤浅层的温度，是个不错的方法。另外，熬夜后皮肤最容易产生毛孔粗大，黑眼圈，眼袋，痘痘等问题，让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。冷热水交替敷面可改善黑眼圈，促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。值夜班后，还可以适当进食一些雪耳莲子糖水，起滋润补充作用。 
    在平时的饮食中，可以注意多补充含锌的食物。因为锌决定着皮肤的光滑和弹性程度，有“皮肤是锌镀”之说，皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹。我们常见富含锌的食物有猪肝、大豆制品、鱼类、蛋类、奶类等。喜欢海鲜的朋友，蛎牡是一个不错的选择，是海产品中含锌量最为丰富的食品。除了补锌外，动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。
　平时的护理也不容忽视，脸上出油、长痘痘时可以敷去角质面膜，皮肤干燥时就敷保湿面膜。当然，下夜班后一定要好好补充睡眠哦。
    皮肤养好了，休息充分了，上班时心情就会好。漂亮的白衣天使，微笑服务，让患者赏心悦目的同时，既达到我们的形象要求，也有助于护患的沟通。
    愿我们的白衣天使熬夜亦美丽！

                                                                  （护理部 陈玉燕）